Qual é a espessura ideal de um colchão?

Colchões grossos estão associados ao luxo, conforto e a uma boa noite de sono. Todos querem dormir em uma cama de luxo todas as noites, então ao comprar um novo colchão, considerar a altura pode proporcionar uma melhor sensação de conforto.

A espessura do colchão afeta o seu conforto, pois dormir em um colchão muito fino ou até mesmo muito grosso pode resultar em um sono ruim e impactar sua saúde. A espessura do colchão também é referida como altura ou profundidade. Colchões com mais de 16 polegadas são frequentemente chamados de colchões extra profundos ou altos.

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A espessura do seu colchão também afeta a altura da sua cama. Idealmente, o topo do seu colchão deve ficar a 25 polegadas do chão. Dessa forma, seus pés podem alcançar o chão quando você está sentado na beirada da cama, tornando conveniente entrar e sair da cama.

Neste artigo, discutimos os fatores que determinam a espessura do colchão e o que considerar ao decidir sobre a espessura da sua nova cama.

Tabela de Espessura do Colchão

Não há regulamentações padrão sobre a espessura do colchão. A maioria dos colchões de alta qualidade tem entre 8 e 14 polegadas de espessura. A lista a seguir lhe dá uma ideia de como os colchões são agrupados com base em sua espessura.

• 2 a 5 polegadas: Colchões de perfil baixo
• 5 a 8 polegadas: Colchões finos
• 8 a 12 polegadas: Colchões padrão
• 12 a 16 polegadas: Colchões grossos ou altos
• Mais de 16 polegadas: Colchões extra grossos ou altos

Você pode notar que as duas primeiras descrições se referem a "colchões finos", mas há uma diferença entre colchões de perfil baixo e colchões finos que vale a pena notar.

Colchões de perfil baixo geralmente são colchões de ar, ou são encontrados em berços e camas dobráveis. Um colchão de perfil baixo funciona bem para uma criança pequena e também pode ser usado em quartos de visitas se você precisar de uma cama para o hóspede ocasional. (Não os recomendamos para pessoas que costumam receber visitantes, já que essas camas geralmente não são confortáveis para adultos e se deterioram rapidamente).

Colchões finos contêm camadas de espuma, proporcionando mais conforto e durabilidade. Esses colchões podem acomodar adultos com mais conforto e são uma boa escolha para aqueles com mobilidade limitada que evitam colchões espessos.

Fatores que Determinam a Espessura do Colchão

A profundidade de um colchão depende da espessura de cada uma das camadas internas. A maioria dos colchões tem 2 camadas internas, mas colchões de alta qualidade podem ter três, quatro ou mais camadas. Cada camada contém materiais diferentes. Esses materiais afetam o acolchoamento, suporte e durabilidade do seu colchão. As duas camadas básicas encontradas em todos os colchões são a camada de conforto e a camada base.

Camada de Conforto

A camada de conforto é a camada superior fofa do colchão. Em alguns tipos de colchões, como o colchão de molas internas, a camada de conforto é um pillow top composto por algodão, lã ou espuma de poli. Um pillow top é uma camada de superfície de material macio, costurada e embalada com a capa do colchão.

Outros tipos de colchões, como o colchão de látex, híbrido ou de espuma viscoelástica, possuem camadas de conforto de látex ou espuma viscoelástica. Suas camadas bases são feitas de materiais diferentes. Os recursos de contorno e alívio de pressão de um colchão dependem da firmeza e sensação de sua camada de conforto superior.

As camadas de conforto geralmente têm a intenção de ter de 2 a 3 polegadas de espessura para fornecer acolchoamento e suporte adequados. Alguns colchões podem ter mais de uma camada de conforto para melhorar a maciez ou incluir tecnologias especiais de sono, como recursos de resfriamento ou suporte traseiro específico.

Essas outras camadas abaixo da camada de conforto costumam ser chamadas de camadas de transição. Em alguns colchões, as camadas de transição oferecem conforto personalizado para diferentes regiões do corpo, como cabeça, ombros, costas, quadris e pés. Sua cabeça, costas e pés precisam de um suporte mais firme, enquanto seus ombros e quadris precisam de um acolchoamento mais macio.

Camada Base

A camada base, também chamada de camada de fundação, determina a durabilidade do colchão. Na maioria dos colchões de alta qualidade, a camada base corresponde a pelo menos 50% da espessura total do colchão. Por exemplo, se você estiver comprando um colchão de 12 polegadas, verifique se a camada base tem pelo menos 6 polegadas de espessura. Colchões com uma camada base mais grossa geralmente são duráveis, pois uma camada de base grossa evita que o colchão afunde.

Em colchões tradicionais de molas internas e colchões híbridos, a camada base é feita de molas. A maioria dos colchões de espuma viscoelástica possui uma camada base de espuma de poli, enquanto os colchões de látex podem ter espuma de látex ou espuma de poli na base.

O que Considerar ao Decidir sobre a Espessura do Colchão

Se você deseja um dos colchões mais duráveis que permanecem confortáveis por anos, ele deve ter pelo menos 8 polegadas de espessura, incluindo o requisito mínimo de uma camada de conforto com espessura de 2 a 3 polegadas e uma camada base com espessura de 5 a 6 polegadas.

Geralmente, quanto mais espesso o colchão, mais macio ele é. Nesta seção, discutiremos os fatores a serem considerados ao decidir sobre a espessura do seu colchão.

Posição de Dormir

Diferentes níveis de espessura afetam a sensação do colchão, o que, por sua vez, impacta a qualidade do seu sono, independentemente da sua posição de dormir. Certas posições de dormir precisam de mais amortecimento, enquanto outras posições precisam de mais suporte. Colchões com diferentes níveis de espessura podem atender a essas diferentes necessidades de sono.

• Dormir de Lado: Os melhores colchões para quem dorme de lado geralmente têm espessura de 12 a 14 polegadas e oferecem bastante amortecimento para os ombros e quadris. Essas regiões suportam o peso de todo o seu corpo na posição de dormir de lado. As camadas de conforto macias fornecem o amortecimento necessário para reduzir o acúmulo de pressão nos ombros e quadris.

• Dormir de Costas: Dormir de costas requer colchões com espessura de 10 a 12 polegadas para apoiar a curvatura natural da coluna e evitar o desalinhamento vertebral. O desalinhamento vertebral desencadeia ou agrava dores nas costas, no pescoço ou rigidez muscular. Um colchão de 10 a 12 polegadas de altura, com uma camada base espessa e uma camada de conforto mais fina, oferece suporte às costas, evitando afundamentos.

• Dormir de Barriga para Baixo: Quem dorme de barriga para baixo precisa de colchões com 10 polegadas de espessura para reduzir as chances de desalinhamento vertebral. Colchões com uma camada de conforto mais fina proporcionam uma superfície de sono mais firme, oferecendo resistência à compressão sob o abdômen.

• Dormir em Diferentes Posições: Quem dorme em diferentes posições geralmente fica confortável em colchões com espessura de 12 polegadas e com uma sensação intermediária. Como os dorminhocos que mudam para dormir de lado, de costas ou de barriga durante a noite, eles precisam de um colchão que ofereça um equilíbrio entre firmeza e maciez.

Biótipo

A espessura de um colchão e os materiais usados para fabricá-lo determinam como ele responde ao peso do seu corpo. Você deve escolher um colchão que ofereça suporte suficiente para uma noite de sono confortável, e essa escolha é parcialmente determinada pelo seu peso.

• Pessoas Leves (pesando menos de 130 libras): Colchões com 12 polegadas de altura ou mais são uma boa opção para pessoas mais leves. As camadas de conforto mais espessas se moldam ao corpo, aliviando os pontos de pressão e reduzindo dores.

• Pessoas de Tamanho Médio (pesando entre 130 e 230 libras): As pessoas de tamanho médio podem escolher entre colchões com 10 a 12 polegadas de espessura, dependendo da posição de dormir. Ao comprar um colchão espesso, verifique o material usado para cada camada para entender como eles afetam a sensação do colchão. As pessoas de tamanho médio se sentem confortáveis em uma cama de firmeza média.

• Pessoas de Tamanho Grande (pesando acima de 230 libras): Pessoas de tamanho grande podem escolher entre colchões com 12 a 14 polegadas de espessura, com uma camada de conforto de pelo menos 6 polegadas de espessura. Camadas de conforto mais espessas e com elasticidade adequada podem evitar o afundamento do colchão.

Dormir Sozinho ou Compartilhar Cama com um Parceiro

Colchões mais espessos, com suas muitas camadas e uma camada base alta, podem ser mais suportivos do que um colchão fino. Se você está compartilhando sua cama com um parceiro, há mais pressão sobre o colchão do que quando você está dormindo sozinho. Mais pressão em um colchão mais fino pode fazer com que ele afunde. Você precisa de um colchão com pelo menos 10 a 12 polegadas de espessura.

Condições Médicas Específicas

Pessoas com certas condições médicas, como dores nas costas, podem precisar de colchões mais firmes com camadas de conforto mais finas. Colchões com espessura de 8 a 12 polegadas com uma sensação médio-firme são bons para quem tem dores nas costas. Essas camas são suficientemente firmes para apoiar as costas e evitar afundamentos, ao mesmo tempo em que são macias o suficiente para se ajustar à curvatura natural da coluna. Ajustar-se à curvatura natural da coluna melhora o suporte lombar, aliviando as dores nas costas.

Aqueles com artrite, dor no ombro ou dor no quadril precisam de colchões mais macios para um maior amortecimento. Colchões com espessura de 12 a 14 polegadas são uma boa opção para pessoas com essas condições médicas. Isso porque colchões dessa espessura muitas vezes possuem camadas de conforto mais macias que se moldam às suas curvas, aliviando os pontos de pressão nos ombros, quadris e articulações.

Altura da Base da Cama

Ao decidir sobre a espessura do seu novo colchão, leve em consideração a altura da sua base de molas, base, plataforma ou cama ajustável. A altura total da sua cama, incluindo a base da cama e o colchão, não deve ultrapassar 25 polegadas.

Por exemplo, se o seu colchão tem 18 polegadas de espessura, a sua base da cama não deve ser mais alta do que 7 polegadas. Pessoas com mobilidade limitada, como dor nas costas, dor nas articulações ou artrite, podem encontrar dificuldades para entrar e sair de camas mais altas.

Benefícios e Desvantagens de Colchões Espessos

Colchões espessos são geralmente mais macios do que camas finas e, como tal, proporcionam uma superfície mais macia para quadris, ombros e outras áreas sensíveis. Entretanto, colchões espessos também têm algumas desvantagens; eles podem ser mais pesados e mais caros. Ao escolher uma cama nova, leve em consideração a espessura de cada uma das camadas e como elas afetam a sensação do colchão.

Benefícios

• Proporcionam maior amortecimento, o que é especialmente confortável para quem dorme de lado
• Colchões mais espessos podem suportar o peso de dois adultos, enquanto colchões mais finos podem afundar

Desvantagens

• Mais caros devido à inclusão de mais camadas/materiais
• Mais pesados devido a mais camadas, dificultando a elevação do colchão ao arrumar a cama ou movê-lo para outro cômodo
• Camas mais espessas podem acabar ficando muito altas, tornando inconveniente para pessoas com mobilidade limitada entrar e sair da cama

Perguntas Frequentes (FAQs)

Qual a espessura média de um colchão?

A espessura média dos colchões varia entre 8 e 14 polegadas. O melhor colchão deve ter uma camada de conforto com pelo menos 2 a 3 polegadas de espessura e uma camada de base com pelo menos 6 a 8 polegadas de espessura. A maioria dos colchões também contém uma camada de transição com espessura de 1 a 2 polegadas. Essa é a espessura mínima necessária para conforto e durabilidade adequados.

É melhor ter um colchão mais espesso?

Colchões com espessura de 10 polegadas ou mais são bons para maior conforto e suporte. Se você dorme de lado, um colchão com espessura de 12 a 14 polegadas provavelmente fornecerá o amortecimento extra de que você precisa. Pessoas que dormem de costas geralmente ficam confortáveis em um colchão médio-firme com espessura de 10 a 12 polegadas, enquanto quem dorme de barriga para baixo pode precisar de um colchão de 10 polegadas, firme o suficiente para evitar afundamentos abaixo do abdômen. Não recomendamos dormir de barriga para baixo porque pode desalinhar a coluna causando dores.

A camada de base afeta a durabilidade do colchão?

Sim, a espessura da camada de base afeta a durabilidade do colchão. Colchões com espumas de base durável ou molas ensacadas robustas geralmente duram cerca de 8 a 10 anos. Ao decidir sobre a espessura dos colchões, certifique-se de que a camada de base corresponda pelo menos a 50% da altura da cama.

Qual a espessura ideal para um colchão de espuma viscoelástica?

Colchões de espuma viscoelástica de alta qualidade com espessura de 10 a 14 polegadas são suficientemente bons para fornecer suporte que se molda ao corpo. Eles são duráveis e podem durar cerca de 10 a 15 anos. Colchões de espuma viscoelástica mais finos do que isso podem não ser suficientemente suportivos ou duráveis, desenvolvendo áreas macias e afundamentos dentro de três a quatro anos.

Um topper de 2 polegadas é suficiente?

Toppers de colchão podem ter entre 2 e 4 polegadas de espessura. Dependendo dos materiais utilizados na fabricação, eles podem amaciar ou firmar sua cama. Se você quiser alterar um pouco a sensação da sua cama, um topper de 2 polegadas de espessura deve ser suficiente. Antes de comprar, verifique se é um topper macio ou firme e, em seguida, compre de acordo com sua necessidade.

Conclusão

Colchões muito espessos dificultam entrar e sair da cama, enquanto colchões muito finos podem não ser suficientemente confortáveis para uma noite de sono tranquilo. Se você comprar um colchão com espessura de 10 a 14 polegadas, você encontrará um equilíbrio entre a espessura excessiva e a insuficiente. Dependendo das suas necessidades e dos materiais utilizados na fabricação do colchão, é melhor escolher um colchão dentro da faixa de 10 a 14 polegadas.