Qual a Espessura Ideal de um Colchão?

Colchões grossos estão associados ao luxo, conforto e a uma boa noite de sono. Todos querem dormir em uma cama luxuosa todas as noites, então, ao comprar um novo colchão, considerar a altura pode lhe dar uma ideia melhor de quão confortável o colchão pode ser.

A espessura do colchão afeta o seu conforto, pois dormir em um colchão muito fino ou até mesmo muito grosso pode resultar em um sono ruim e afetar sua saúde. A espessura do colchão também é chamada de altura ou profundidade. Colchões com mais de 16 polegadas são frequentemente chamados de colchões extra profundos ou extra altos.

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Além disso, o tamanho do colchão também afeta a altura da sua cama. Idealmente, o topo do colchão deve estar a 25 polegadas do chão. Dessa forma, seus pés podem alcançar o chão quando sentado na beira da cama, tornando mais conveniente entrar e sair da cama.

Neste artigo, discutimos os fatores que determinam a espessura do colchão e o que considerar ao decidir a espessura da sua nova cama.

Gráfico de Espessura do Colchão

Não existem regulamentações padrão sobre a espessura do colchão. A maioria dos colchões de alta qualidade tem entre 8 e 14 polegadas de espessura. A lista a seguir lhe dá uma ideia de como os colchões são agrupados com base em sua espessura.

• 2 a 5 polegadas: Colchões de perfil baixo
• 5 a 8 polegadas: Colchões finos
• 8 a 12 polegadas: Colchões padrão
• 12 a 16 polegadas: Colchões espessos, profundos ou altos
• Mais de 16 polegadas: Colchões extra espessos, extra profundos ou extra altos

Você pode perceber que os dois primeiros itens descrevem "colchões finos", mas há uma diferença entre colchões de perfil baixo e colchões finos que vale a pena observar.

Os colchões de perfil baixo são geralmente colchões infláveis ou encontrados em berços e camas dobráveis. Um colchão de perfil baixo funciona bem para uma criança pequena e também pode ser usado em quartos de hóspedes se você precisar de uma cama para um hóspede ocasional. (Não recomendamos para pessoas que frequentemente recebem visitantes, pois essas camas geralmente não são confortáveis para um adulto e se desgastam rapidamente).

Colchões finos contêm camadas de espuma, proporcionando mais conforto e durabilidade. Esses colchões podem acomodar adultos de forma mais confortável e são uma boa escolha para aqueles com mobilidade limitada que evitam colchões espessos.

Fatores que Determinam a Espessura do Colchão

A profundidade de um colchão depende da espessura de cada uma das camadas internas dele. A maioria dos colchões possui duas camadas internas, mas colchões de alta qualidade podem ter três, quatro ou mais camadas. Cada camada contém diferentes materiais. Esses materiais afetam o conforto, suporte e durabilidade do seu colchão. As duas camadas básicas presentes em todos os colchões são a camada de conforto e a camada de base.

Camada de Conforto

A camada de conforto é a macia camada superior do colchão. Em alguns tipos de colchões, como o colchão de molas internas, a camada de conforto é uma camada superior de almofada composta por algodão, lã ou espuma de poliéster. Uma almofada superior é uma superfície de material macio, costurada e embalada com a capa do colchão.

Outros tipos de colchões, como colchões de látex, híbridos ou colchões de espuma com memória, possuem camadas de conforto de látex ou espuma com memória. Suas camadas de base são feitas de materiais diferentes. Os recursos de conformidade e alívio de pressão de um colchão dependem da firmeza e sensação de sua camada de conforto superior.

Normalmente, as camadas de conforto têm a espessura de 2 a 3 polegadas para proporcionar um amortecimento e suporte adequados. Alguns colchões podem ter mais de uma camada de conforto para aumentar a maciez ou incluir tecnologias especiais de sono, como recursos de resfriamento ou suporte específico para as costas.

Essas outras camadas abaixo da camada de conforto são frequentemente chamadas de camadas de transição. Em alguns colchões, as camadas de transição oferecem conforto personalizado para diferentes regiões do seu corpo, como cabeça, ombros, costas, quadris e pés. Sua cabeça, costas e pés precisam de um suporte mais firme, enquanto seus ombros e quadris necessitam de um amortecimento mais macio.

Camada de Base

A camada de base, também chamada de camada de fundação, determina a durabilidade do colchão. Na maioria dos colchões de alta qualidade, a camada de base corresponde pelo menos a 50% da espessura total do colchão. Por exemplo, se você estiver comprando um colchão de 12 polegadas, certifique-se de que a camada de base tenha pelo menos 6 polegadas de espessura. Colchões com camada de base mais espessa geralmente são duráveis porque uma camada de base espessa previne a deformação do colchão.

Nos colchões tradicionais de molas internas e híbridos, a camada de base é feita de molas. A maioria dos colchões de espuma viscoelástica possui uma camada de base de espuma de poliéster, enquanto os colchões de látex podem ter espuma de látex ou espuma de poliéster na base.

O que considerar ao decidir a espessura do colchão

Se você deseja um dos colchões mais duráveis que permanecem confortáveis por anos, ele deve ter pelo menos 20 centímetros de espessura, incluindo a exigência mínima de uma camada de conforto com espessura de 5 a 7 centímetros e uma camada de base com espessura de 12 a 15 centímetros.

Normalmente, quanto mais espesso for o colchão, mais macio ele parecerá. Nesta seção, discutimos os fatores a considerar ao decidir a espessura do seu colchão.

Posição para dormir

Diferentes níveis de espessura afetam a sensação do colchão, o que por sua vez afeta a qualidade do seu sono, independentemente da posição em que você dorme. Certas posições para dormir precisam de mais amortecimento, enquanto outras precisam de mais suporte. Colchões com diferentes níveis de espessura podem atender a essas diferentes necessidades de sono.

• Dormir de lado: Os melhores colchões para quem dorme de lado geralmente têm entre 30 a 35 centímetros de espessura e oferecem bastante amortecimento para os ombros e quadris. Essas regiões suportam todo o peso do seu corpo na posição de dormir de lado. As camadas de conforto macias fornecem o amortecimento necessário para reduzir a pressão nos ombros e quadris.

• Dormir de costas: Quem dorme de costas precisa de colchões com espessura de 25 a 30 centímetros para apoiar a curvatura natural da coluna e prevenir o desalinhamento da coluna. O desalinhamento da coluna desencadeia ou agrava dores nas costas, no pescoço ou rigidez muscular. Um colchão com altura de 25 a 30 centímetros, com uma camada de base espessa e uma camada de conforto mais fina, oferece suporte para as costas, prevenindo afundamentos.

• Dormir de barriga para baixo: Quem dorme de barriga para baixo precisa de colchões com 25 centímetros de espessura para reduzir as chances de desalinhamento da coluna. Colchões com uma camada de conforto mais fina fornecerão uma superfície de sono mais firme, oferecendo resistência à compressão abaixo do abdômen.

• Dormir em diferentes posições: Quem dorme em diferentes posições geralmente fica confortável em colchões com 30 centímetros de espessura e uma sensação intermediária. Como essas pessoas alternam entre dormir de lado, de costas e de barriga para baixo durante a noite, elas precisam de um colchão que ofereça um equilíbrio entre firmeza e maciez.

Tipo de corpo

A espessura de um colchão e os materiais usados para fabricá-lo determinam como ele responde ao peso do seu corpo. Você deve escolher um colchão que seja suficientemente suportivo para uma noite de sono confortável, e essa escolha é parcialmente determinada pelo seu peso.

• Dorminhocos leves (pesando menos de 59 quilos): Os colchões com 30 centímetros de altura ou mais são uma boa opção para pessoas mais leves. As camadas de conforto mais espessas se adaptam ao corpo, aliviando pontos de pressão e reduzindo dores.

• Dorminhocos de tamanho médio (pesando entre 59 a 104 quilos): Dorminhocos de tamanho médio podem optar por colchões com 25 a 30 centímetros de espessura, dependendo da posição em que dormem. Ao comprar um colchão espesso, verifique o material usado em cada uma das camadas para entender como eles afetam a sensação do seu colchão. Dorminhocos de tamanho médio se sentem confortáveis em uma cama de firmeza média.

• Dorminhocos de tamanho grande (pesando acima de 104 quilos): Dorminhocos de tamanho grande podem escolher entre colchões com 30 a 35 centímetros de espessura e uma camada de conforto com pelo menos 15 centímetros de espessura. Camadas de conforto mais espessas e com a elasticidade necessária podem evitar afundamento do colchão.

Dormir sozinho ou compartilhar a cama com um parceiro

Colchões mais espessos, com várias camadas e uma camada de base alta, podem oferecer mais suporte do que um colchão fino. Se você estiver compartilhando a cama com um parceiro, haverá mais pressão em seu colchão do que quando você dorme sozinho. Mais pressão em um colchão mais fino pode fazer com que ele afunde. Você precisa de um colchão que tenha pelo menos 25 a 30 centímetros de espessura.

Condições médicas específicas

Pessoas com certas condições médicas, como dores nas costas, podem precisar de colchões mais firmes com camadas de conforto mais finas. Colchões na faixa de 20 a 30 centímetros de espessura, com uma sensação médio-firme, são bons para quem sofre de dores nas costas. Essas camas são firmes o suficiente para apoiar as costas e evitar afundamentos do colchão, mas também são macias o suficiente para se adaptarem à curvatura natural da sua coluna. Se adaptar à curvatura natural da coluna melhora o suporte lombar e alivia as dores nas costas.

Aqueles que têm artrite, dor no ombro ou dor nos quadris precisam de colchões mais macios para um amortecimento aprimorado. Colchões com espessura de 12 a 14 polegadas são uma boa opção para pessoas com essas condições médicas. Isso ocorre porque colchões tão espessos geralmente possuem camadas de conforto mais macias que se conformam às suas curvas, aliviando os pontos de pressão nos ombros, quadris e articulações.

Altura da Base da Sua Cama

Ao decidir sobre a espessura do seu novo colchão, leve em consideração a altura do seu box spring, base, plataforma ou cama ajustável. A altura total da sua cama, incluindo a base e o colchão, não deve ser superior a 25 polegadas.

Por exemplo, se o seu colchão tiver 18 polegadas de espessura, sua base da cama não deve ter mais de 7 polegadas de altura. Pessoas com mobilidade limitada, como dor nas costas, dor nas articulações ou artrite, podem ter dificuldade em entrar e sair de camas mais altas.

Vantagens e Desvantagens de Colchões Espessos

Colchões espessos são geralmente mais macios do que camas finas e, como tal, oferecem uma superfície mais macia para os quadris, ombros e outras áreas sensíveis. No entanto, colchões espessos também têm algumas desvantagens: podem ser mais pesados e mais caros. Ao escolher uma cama nova, leve em consideração a espessura de cada uma das camadas e como elas afetam a sensação do colchão.

Vantagens

• Eles fornecem mais amortecimento, o que é especialmente confortável para quem dorme de lado
• Colchões mais espessos podem suportar o peso de dois adultos, enquanto colchões mais finos podem afundar

Desvantagens

• Mais caros porque incluem mais camadas/materiais
• Mais pesados devido a mais camadas, tornando difícil levantar o colchão ao fazer a cama ou movê-lo para outra sala
• Camas mais espessas podem acabar sendo muito altas, tornando inconveniente para pessoas com mobilidade limitada entrar e sair da cama

Perguntas Frequentes

Qual é a espessura média de um colchão?

A espessura média dos colchões varia entre 8 e 14 polegadas. O melhor colchão deve ter uma camada de conforto com pelo menos 2-3 polegadas de espessura e uma camada de base com pelo menos 6-8 polegadas de espessura. A maioria dos colchões também contém uma camada de transição com espessura de 1-2 polegadas. Essa é a espessura mínima necessária para conforto e durabilidade adequados.

É melhor ter um colchão mais grosso?

Colchões com 10 polegadas de espessura ou mais são bons para maior conforto e suporte. Se você dorme de lado, um colchão de 12 a 14 polegadas de espessura provavelmente oferecerá o amortecimento extra de que você precisa. Pessoas que dormem de costas geralmente ficam confortáveis em colchões médio-firmes com espessura de 10 a 12 polegadas, enquanto as que dormem de barriga para baixo podem precisar de um colchão de 10 polegadas suficientemente firme para evitar afundamentos abaixo do abdômen. Não recomendamos dormir de barriga para baixo, pois pode desalinhá-la causando dores.

A camada de base afeta a durabilidade do colchão?

Sim, a espessura da camada de base afeta a durabilidade do colchão. Colchões com espumas de base duráveis ou bobinas de bolso robustas geralmente duram cerca de 8 a 10 anos. Ao decidir sobre a espessura dos colchões, certifique-se de que a camada de base corresponda a pelo menos 50% da altura da cama.

Qual é a melhor espessura para o colchão de espuma viscoelástica?

Colchões de espuma viscoelástica de alta qualidade com espessura de 10 a 14 polegadas são bons o suficiente para fornecer suporte que se adapta ao corpo. Eles são duráveis e podem durar cerca de 10 a 15 anos. Colchões de espuma viscoelástica mais finos do que isso podem não ser suficientemente firmes ou duráveis, desenvolvendo áreas macias e afundamentos dentro de três a quatro anos.

Um topper de 2 polegadas é suficiente?

Toppers de colchão podem ter de 2 a 4 polegadas de espessura. Dependendo dos materiais usados para fabricá-los, eles podem deixar sua cama mais macia ou mais firme. Se você quer alterar um pouco a sensação da sua cama, um topper com 2 polegadas de espessura deve ser suficiente. Antes de comprar, verifique se é um topper macio ou firme e compre de acordo com sua necessidade.

Conclusão

Colchões muito grossos dificultam entrar e sair da cama, enquanto colchões muito finos podem não proporcionar um suporte adequado para uma noite de sono repousante. Se você comprar um colchão com espessura de 10 a 14 polegadas, estará encontrando um equilíbrio entre espessura excessiva e espessura insuficiente. Dependendo das suas necessidades e dos materiais utilizados na fabricação do colchão, é melhor escolher um colchão dentro da faixa de 10 a 14 polegadas.