Qual a Espessura Ideal de um Colchão?

Comprar um novo colchão pode ser avassalador - molas ou espuma viscoelástica, orgânico ou não, grosso ou fino? Você vai passar muitas horas no seu colchão, então garantir que você tenha o melhor para você é super importante. Continue lendo para descobrir como a espessura do seu colchão pode contribuir para o seu melhor sono.

O que compõe um colchão?

Os colchões podem ter de duas a seis camadas, sendo que cada uma delas serve a um propósito diferente.

Camada Base

Esta é a camada inferior que oferece suporte e geralmente corresponde a cerca de 50% da espessura total do colchão. Mais comumente, esta camada é feita de materiais firmes e suportivos, como molas, espuma ou látex. Essa camada proporciona suporte para uma correta alinhamento e evita que você afunde demais nas camadas de conforto. Geralmente, uma camada de base mais espessa significa um colchão mais durável.

Camadas de Conforto

As camadas de conforto são as camadas superiores que contribuem para a firmeza ou maciez do colchão (também conhecida como conforto geral). Essa camada oferece suporte para a forma do seu corpo e alívio de pressão para suas articulações. Na maioria das vezes, essas camadas consistem em espuma viscoelástica, poliuretano, nano molas, gel, látex ou lã. Essa camada geralmente tem uma espessura de 1" a 4".

Camadas de Transição

Como o nome sugere, essa camada fica entre a base e as camadas de conforto. Geralmente é feita de materiais de média densidade, como látex ou poliuretano.

Tabela de Espessura de Colchões

Perfil	Melhor para
Colchões de Perfil Baixo: 2" - 5"	Esses são excelentes colchões de hóspedes, pois podem ser facilmente dobrados e guardados. Eles também podem ser usados como colchões diários para crianças, que não precisam de uma grande quantidade de suporte durante o sono.
Colchões Finos: 5" - 8"	Um pouco mais espessos do que um colchão de perfil baixo, os colchões finos podem ser usados como colchões diários. Geralmente incluem algumas camadas de espuma para maior conforto e durabilidade.
Colchões Padrão: 8" - 12"	Colchões padrão podem ser uma boa opção para a maioria dos adultos. Geralmente há muita variedade de materiais, preço e tecnologia nessa categoria.
Colchões Espessos: 12" - 16"	Colchões espessos oferecem amortecimento extra e são boas opções para quem dorme de lado e para pessoas acima do peso. Pessoas com certas condições de saúde podem se beneficiar de um colchão espesso.
Colchões Extravolumosos: 16″ ou mais	Colchões extragrossos são mais adequados para quem dorme de lado e para quem tem um peso maior e deseja ou necessita de ainda mais acolchoamento e suporte.

Colchão Grosso vs. Fino

Qual é o melhor? A resposta nem sempre é simples. Vamos analisar mais de perto.

Quem Deve Optar por um Colchão Grosso?

Seu colchão deve oferecer suporte simultâneo e alívio dos pontos de pressão. Manter o alinhamento adequado da coluna é fundamental para evitar dores nas costas. Portanto, pessoas que exercem mais pressão sobre o colchão vão precisar de um colchão mais espesso. Isso inclui quem dorme de lado, já que exerce maior pressão nos ombros e quadris, e pessoas com sobrepeso, que precisam de mais suporte em geral. Além disso, pessoas com algumas condições de saúde, como ciática, podem encontrar mais conforto com um colchão que tenha pelo menos 12 polegadas de espessura.

Quem Deve Optar por um Colchão Fino?

Embora muitas pessoas associem um colchão grosso ao luxo, colchões finos podem ser melhores em algumas circunstâncias. Eles são mais fáceis de mover e guardar. Também são mais fáceis de se mover, o que pode ser benéfico para pessoas com problemas de mobilidade. Outras pessoas que podem se beneficiar de colchões mais finos são aquelas com pouco peso, crianças ou aquelas que possuem uma cama com um perfil mais baixo.

A Espessura do Colchão Afeta o Sono?

Em suma, sim. Mas não é um indicador independente de quão bem você vai dormir. A espessura ideal do colchão leva em consideração seu tipo de corpo, posição de sono, estado de saúde e se você está dormindo com alguém ou sozinho.

Como Escolher a Melhor Espessura de Colchão para Você

A espessura ideal do colchão depende de diversos fatores, incluindo idade, tipo de corpo, posição ao dormir e saúde.

Idade

Crianças devem ter colchões mais finos por motivos de segurança. Colchões mais espessos representam um risco de sufocamento para crianças pequenas e podem dificultar a entrada e saída da cama.

Além disso, o colchão de uma criança precisa ser mais baixo do que quaisquer trilhos de segurança que possam percorrer ao longo dos lados da cama.

Conforme o corpo envelhece, a força e a mobilidade diminuem. Isso significa que a facilidade de entrar e sair da cama precisa permanecer como prioridade. Os melhores colchões para idosos são de suporte e muitas vezes adaptáveis a uma base ajustável.

Tipo de Corpo

Seu tipo de corpo desempenha um papel importante na determinação do colchão mais confortável para você. Para pessoas de peso leve, colchões mais finos com uma camada de conforto de 2"-3" devem oferecer um suporte adequado.

Pessoas mais pesadas geralmente preferem colchões mais grossos que ofereçam mais suporte para que não afundem até a base. Para fornecer suporte suficiente aos pontos de pressão do corpo, pessoas que dormem pesando mais terão uma camada de conforto com pelo menos 5" de espessura.

Pessoas altas e pesadas que também dormem pesado precisarão de colchões mais grossos que ofereçam conforto e suporte suficientes para dormir. Independentemente do peso, pessoas grandes e altas precisarão de um colchão queen, king ou king da Califórnia para garantir que seus pés não fiquem para fora da cama.

Posição de Dormir

A posição de dormir determina em grande parte quais partes do corpo exercem a maior pressão sobre o colchão. Dormir de lado exerce a maior pressão nos ombros e quadris, que são grandes massas ósseas que precisam de uma quantidade razoável de amortecimento para se manterem confortáveis. Pessoas que dormem de lado precisam de uma camada de conforto mais macia e mais espessa (5" ou mais) para que seus quadris não afundem demais, aumentando a pressão sobre eles.

Pessoas que dormem de costas têm seu peso distribuído de forma mais uniforme, então não precisam de uma camada de conforto tão espessa. Uma média de 2"-4" deve ser suficiente. Isso pode permitir que haja maciez suficiente para afundar um pouco e proporcionar algum alívio da pressão, sem causar desalinhamento da coluna.

Compartilhamento de Cama

Se você compartilha sua cama com outra pessoa, pode ser benéfico ter um colchão mais grosso para isolar os movimentos. Por exemplo, você não quer acordar toda vez que seu parceiro ou filho se mexer. Além disso, se uma pessoa tiver um problema de saúde, você pode considerar obter um colchão que seja mais adequado para essa pessoa.

Dor Crônica nas Costas

Aqueles com dor crônica nas costas podem se beneficiar de um colchão com perfil baixo, fino ou padrão. Embora você possa pensar que ter muito amortecimento seria melhor para a dor nas costas, a Harvard Health adverte que um colchão muito macio ou espesso pode fazer com que você afunde tão profundamente que suas articulações se torçam durante a noite, causando mais dor.

FAQs

Qual é a espessura média de um colchão?

A espessura média de um colchão varia entre 9"-14", incluindo uma camada de conforto com pelo menos 2"-3" de espessura e uma base com pelo menos 6"-8" de espessura.

Qual deve ser a espessura de um protetor de colchão?

Os protetores de colchão geralmente têm entre 2"-4" de espessura e podem deixar o colchão mais firme ou macio. A espessura ideal do protetor depende de quão drasticamente você está tentando alterar a sensação do colchão subjacente. Um estudo encontrou a espessura ideal do protetor de colchão para a maioria das pessoas é cerca de 1,2" de espessura.

Colchões espessos precisam de um estrado de ripas?

A maioria dos colchões fabricados atualmente não precisa de um estrado de ripas. Você pode precisar de um estrado de ripas se tiver uma estrutura metálica dobrável sem ripas de suporte, desejar adicionar mais altura à sua cama por motivos de mobilidade ou desejar adicionar mais suporte ao seu colchão.

É melhor dormir mais alto ou mais baixo no chão?

Para aqueles com problemas articulares ou de mobilidade, geralmente é melhor ter uma cama mais alta que facilite entrar e sair da cama. No entanto, dormir mais baixo no chão pode ser uma ótima opção para crianças, pessoas que sentem calor durante o sono ou aqueles que gostam da estética de uma cama baixa.

Pensamentos Finais

Encontrar o colchão perfeito pode exigir um pouco de trabalho.

Um colchão muito grosso ou muito fino pode causar problemas de saúde. É importante levar em consideração sua idade, estado de saúde, posição de dormir e tipo de corpo ao tomar uma decisão. E lembre-se que se você comprar seu colchão online, provavelmente terá um período de teste de sono para decidir se é o melhor colchão para você.

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